KAN ZUIVEL
ACNE VEROORZAKEN?
Ja, er is bewijs dat melk en kaas uitbraken kunnen veroorzaken
In verschillende onderzoeken worden verschillende resultaten gemeld, maar er is enig bewijs dat een verhoogde zuivelinname acne kan veroorzaken. Artsen weten niet waarom, maar ze vermoeden dat hormonen in zuivelproducten de schuldige zijn. Probeer minder melk, kaas, yoghurt en room te nemen (zonder te overdrijven) en kijk wat voor effect dat op je huid heeft. Bedenk ook dat weiproteïneshakes een soort supergeconcentreerde melk zijn! Blijf daarbij uit de buurt als je last hebt van uitbraken.
VEROORZAAKT CHOCOLADE
ACNE?
Nee, er is weinig bewijs dat chocolade acne veroorzaakt
Maar iedereen is anders. Dus als je merkt dat chocolade bij jou acne veroorzaakt, dan kun je het beter vermijden. Er is echter geen hard bewijs voor een verband tussen chocolade en acne. Bovendien zit chocolade vol antioxidanten die uitstekend zijn voor de huid!
KUNNEN SNOEPJES EN KOEKJES
EEN UITBRAAK VEROORZAKEN?
Ja, suiker kan acne erger maken
Uit recent onderzoek blijkt dat acne kan verergeren door voeding met een hoge glycemische index (voeding waardoor je bloedsuiker ineens sterk stijgt). We weten dat het gemakkelijker gezegd is dan gedaan, maar om je huid gezond te houden moet je je ver houden van zoetigheden, suikerhoudende dranken en lekkernijen gemaakt van wit meel. In plaats daarvan doe je er veel beter aan vezelrijke voeding te nuttigen zoals volle granen en peulvruchten. Je huid zal je er dankbaar voor zijn.
KAN IK DOOR WATER TE DRINKEN
MIJN ACNE WEGSPOELEN?
Nee, maar water drinken is wel goed voor je gezondheid in het algemeen
Een goede hydratatie is goed voor de gezondheid in het algemeen en je huid is daar geen uitzondering op, maar door extra veel te drinken gaat het je niet lukken je poriën schoon te krijgen of je pukkels weg te spoelen. Was het maar zo simpel!
ZIJN VISOLIËN GOED
VOOR MIJN HUID?
Ja, visolie kan helpen acne op afstand te houden
Vettige vis is rijk aan omega-3 vetzuren die helpen ontstekingen te bestrijden in alle systemen van het lichaam, waaronder ons grootste orgaan, de huid. Probeer een paar keer per week een portie zalm of tonijn te nemen om acne ver weg te houden. Als je niet van vis houdt, zijn walnoten ook een uitstekende bron van omega-3.
KUNNEN VITAMINE- EN MINERAALSUPPLEMENTEN
ACNE GENEZEN?
Nee, er zijn geen voedingssupplementen om acne te bestrijden
De hoofdoorzaken van acne zijn vooral hormonaal en houden geen verband met vitamine- of mineraalgebreken. Een evenwichtig dieet met veel fruit en groenten voorziet de huid echter wel van de essentiële voedingsstoffen die de huid nodig heeft om puistjes te genezen. Een 'regenboog op je bord' is een goede vuistregel omdat gekleurd fruit en groenten vol zitten met natuurlijke antioxidanten waarmee de huid ontstekingen onder controle kan houden.
VEROORZAAKT VETTIGE VOEDING
ACNE?
Nee, maar doe het voor een goede gezondheid rustig aan met pizza en chips
Je hoort vaak zeggen dat vet op je bord leidt tot meer vet in je poriën. Er is echter geen direct verband tussen de twee. Wel is het zo dat een dieet dat rijk is aan verzadigd vet, micro-ontstekingen kan veroorzaken in alle organen van het lichaam, waaronder de huid. Kortom, van broodjes kroket zul je geen acne krijgen, maar matiging is altijd de beste oplossing voor je gezondheid.
KAN ALCOHOL
ACNE VEROORZAKEN?
Nee, maar teveel drinken is niet goed voor je huid
Er is geen overtuigend bewijs voor een verband tussen alcohol en acne. Wel is bekend dat alcohol roodheid in je gezicht erger maakt omdat de bloedvaten in je huid uitzetten. Alcohol droogt ook uit, drink daarom altijd matig.